bardzo nog

[...] przed okresem) szykuje sobie super deser: pol szklanki delikatnego serka ricotty mieszam z dwoma kostkami startej gorzkiej czekolady z 70%zawartoscia kakao, dodaje ciut startej wanilii lub olejku waniliowego, szczypte kawy i kardamonu, posypac tartymi orzeszkami, wstawiam na troche do lodowki i mniam mniam. bardzo zalezy mi na radach.

[...] jedno ćwiczenie 4 serie, więc jest to pewnie poczęści też tym spowodowane. Myślałem, że takie zakwasy będą utrudniały trening podudzi, jednak martwy na prostych poszedł bardzo ładnie, jedynie mały dyskomfort przy uginaniu leżąc. Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony, założyłem sobie przed treningiem jakim ciężarem będą robił, i uległy [...]

[...] 10 jaj ;x a sklepy otwarte były dwa, tyle ze jeden od 10 a drugi od 12... Zaplanowałem sobie na dziś goloneczke z ziemniakami pieczonymi i taka tez zjadłem :) mniam. Podobno bardzo dobrze działa na stawy. A co do stawów... Ci co śledzili mój test pod koniec '09 roku, wiedzą że miałem problem z kolanem... była to dosyć poważna kontuzja, prawie [...]

[...] euforia i męka :D euforia: trening klatki który wyszedł dobrze męka: trening podudzi! dlaczego? duży ból kolana utrudniający wykonywanie ćwiczeń, o ile w martwym tego tak bardzo mocno nie czułem to w uginaniu była maskra... na koniec testu (żeby go przypadkiem nie przerwać przez jakiś gips albo stabilizator) udam sie do lekaza, narazie lecze [...]

[...] widoczne mięśnie które zaczynają być widoczne pomimo niedługiego treningu. Być moze to tylko złudzenie ale po treningu widać 6 poduszeczek, 4 duże i 2 małe u góry (nie tak bardzo ale gdy stane bokiem do lusterka to można zuważyć ;-))) ). Zauważyłem też efekty treningu bowiem w górnej części brzucha widać już conieco, najwięcej tłuszczu mam na [...]

[...] natomiast kiedy sie komponuja z grzbietem to nie widac duzej dysproporcji, wizualnie sa lekko podbudowane a to zasluga grzbietu. Oczywiscie nie kazdemu sie to podoba, ale mi bardzo:) _________ 20.03.2012 dzień 9 Naramienne + ramiona Rozgrzewka ogolna 1. Wyciskanie sztangielkami siedzac: 16pow/16pow/16pow / regres: 24pow 2. Unoszenie chwytem [...]

[...] był moment jak zrobiłem 35pow na tej śmiesznej 70-tce i do tego momentu było znośnie, ok 37powtórzenia jakby ktoś nagle odciął zasilanie... walka o każde pow.... a ciężar bardzo śmieszny. Ale uginania na 60pow bardzo mi się spodobały w tym regresie, dwójki rozyebane doszczętnie, choć oczywiście docelowe 40pow są priorytetem. W szatni najpierw [...]

[...] jest, poszło dość lajtowo, sami zobaczycie, rwanie ze zwisu Prostowanie dość ciężko, ale technicznie do końca, na styk Wiosłowanie, aż się uśmiałem, że tak łatwo, zapas był bardzo duży może nawet 5pow, aż wstyd że tak mało dałem Dzień dobry, też lekko, ale już karta mi się skończyła, następnym razem nagram Młotki też ok, średnio ciężko. Wspięcia [...]

Wpadnie Wodyn to pewnie wyjaśni wszystko bardzo dokładnie, bo dokładności w wyjaśnianiu nie można mu zarzucić. Przysiady wiem, że do dupy, nad postawą musze popracować bo szkoda mi, że siła nóg się marnuje. a bez prostej sylwetki jej nie wykorzystam. HP jest dużo odmian i technik, To są ciężary sub maxymalne więc trzeba to robić dynamicznie, ktoś [...]

[...] Po: rozciąganie m. brzucha, pośladów i nóg. Uwagi: Trening szczerze na zmęczeniu, już podczas rozgrzewki na skakance miałam mało siły. Taki gorszy dzień. MC ostatnia seria bardzo ciężko, 2 ostatnie powt. w 3 serii - tutaj już pewnie technika była niedoskonała. Żuraw mój pierwszy raz :-D bardzo ciężkie ćwiczenie, pod koniec opuszczania [...]

Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

[...] bieganie czy rower bo mam tak estetyczne i dowalone nogi względem góry, że mega to wygląda i jest w szoku %-) Zaczął więc dopytywać jak trenuję nogi itp itd :-) Nie powiem bardzo miło mi się zrobiło no i przy okazji chciał się ustawić na kolejny trening nóg jeśli to nie problem :-) A, że ja nigdy nie odmawiam to pewnie będzie jeszcze większy [...]

[...] jechać na rowerze. Po drodze do szatni nogi mi się trzęsły jak głupie. Na rowerze nawet nie było źle, oprócz bólu, ale jak zsiadłam to dramat... Dopiero dzisiaj pierwszy raz bardzo boleśnie odczułam remont windy, a trwa juz ponad 2 tygodnie \-) Nogi mnie ciągle bola, na tyłku nie moge siedzieć, a jutro bardzo bym chciała jechac do pracy na [...]

Dziękuję kunoichi i zapraszam :) 09.01.2015 Dzisiaj DT Zrobiłam dzisiaj zaległe nogi. Znaczy bardzo starałam się je zrobić mimo okropnego bólu żołądka i nudnościom. Zawdzięczam je dzisiejszej wizycie w jednej z wrocławskich restauracji, gdzie zjadłam carpaccio z polędwicy wołowej jako przystawkę, a potem zupę krem z białych warzyw oraz steka z [...]

[...] może spróbuję w przyszłości. Wg takiego myślenia, u osób po amputacji nóg serce powinno byś mniej obciążone a więc powinno się dłużej żyć. Natomiast jest zupełnie odwrotnie, bardzo często osoby po amputacji mają ogromne kłopoty z krążeniem. - fakt nie doprecyzowałem - uważam, że ruch (na dwóch nogach - najbardziej naturalny - najlepiej marsz, [...]

[...] mam mało miejsca i nie równą podłogę, dlatego szukałem uniwersalnych i masywnych stojaków teraz już wiem że lepszym wyjściem były by stojaki HS9, ale i z tych jestem bardzo zadowolony. Plusy: +nie wymagają żadnej regulacji podczas ćwiczenia +szybki i łatwy montaż kilka śrubek i gotowe +uniwersalne do wszystkich ćwiczeń dlatego zajmują [...]

[...] 0kg Wnioski/pytania: Z treningu nie jestem zadowolony po za przysiadami. Zrobiłem wczoraj tyle, na ile organizm pozwalał. Nie dawałem w ogóle już później rady. Jednak bardzo ciężko pogodzić ciężką pracę fizyczną z treningiem siłowym... 1. Przysiady - jestem bardzo zadowolony. Nogi stają się co raz mocniejsze, i za tydzień już na bank [...]

[...] czuje ze wkrotce bede w stanie przelamac wyniki, ktore od zawsze byly dla mnie granicznymi. Nie mozna tu jednak zapominac o jednym waznym elemencie - jako emigrant, mam bardzo uporzadkowany i spokojny tryb zycia. Zadnych imprez, alkohol bardziej niz sporadycznie, za to sen w ilosciach duzych i bardzo, bardzo stalych porach - w skali miesiaca [...]

Macie polska wersje Trening plyometryczny Przed i po treningu bardzo wazna jest solidna i dlugotrwala rozgrzewka i bardzo porzadne rozciaganie 1 speed ups biega się na dystanisie 50 jardow. Sa cztery serie pierwsza seria to trucht przez 25 jardow. Po 25 jardach przyspieszamy do predkosci która tam jest oznaczona tak - L’ co [...]

[...] wymęczony - na szczęście był to dzień wolny od pracy, więc spałem.. ale czułem się masakrycznie i miałem odwołać trening. Przyszedł wieczór, kawka... no i chuy idę %-) było bardzo dobrze, udało się dołożyć w końcu ilość powtórzeń na tym nieszczęsnym 165kg, więc za tydzień dokładam !! Pompa solidna, nogi czuję do teraz i tak ma być. Dieta Zaszły [...]